Rotation: Erreichen einer Körperkontrolle bei Einfach- und Doppel-Sprüngen. Verbessertes, kontrolliertes Rotationsvermögen mit dem Spinner auf dem Boden, und bei Sprüngen in der Luft. Verbesserte ganzheitliche Haltung/Spannung. Gutes Körperbewusstsein als Voraussetzung bei Sprüngen, Pirouetten und Schritten, sowie bei den Landungen der Sprünge. Schnellere Drehgeschwindigkeit und verbesserte Körperposition in der Luft.
"Core"-Stabilität ist wichtig, um die Sprungkapazität zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen. Gleichgewichtstraining verbessert die Koordination und fördert die Präzision und Trainingsleistung auf dem Eis.

Rotations/Spannungs Training mit dem Spinner, Training auf dem elektrischen Rotierteller. Rotations/Technik Übungen von Einfach bis Dreifachsprüngen auf dem Boden. Diverse Übungen mit Hilfe der Bodenlonge zur Verbesserung der Drehgeschwindigkeit, sowie zum Verständnis des Bewegungsablaufes bei Sprüngen mit einfacher, doppelter oder dreifacher Rotation.
Stabilität- und Balance-Funktionsübungen kombiniert mit Schnelligkeits- und Plyometischen-Übungen.

ab 4 Stern/ Interbronze und «Kleine» Fördergruppe

Dienstag, 17:45 - 18:45 Uhr, Gymnastikraum: Dolder

15 Lektionen à 60 Min.
Der Kurs findet während der Weihnachts- und der Sportferien nicht statt.

CHF 295

Edgar Pfanner und Nicole Fortescue

Rotation: Erreichen einer Körperkontrolle bei Einfach- und Doppel-Sprüngen. Verbessertes, kontrolliertes Rotationsvermögen mit dem Spinner auf dem Boden, und bei Sprüngen in der Luft. Verbesserte ganzheitliche Haltung/Spannung. Gutes Körperbewusstsein als Voraussetzung bei Sprüngen, Pirouetten und Schritten, sowie bei den Landungen der Sprünge. Schnellere Drehgeschwindigkeit und verbesserte Körperposition in der Luft.
"Core"-Stabilität ist wichtig, um die Sprungkapazität zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen. Gleichgewichtstraining verbessert die Koordination und fördert die Präzision und Trainingsleistung auf dem Eis.

Rotations/Spannungs Training mit dem Spinner, Training auf dem elektrischen Rotierteller. Rotations/Technik Übungen von Einfach bis Dreifachsprüngen auf dem Boden. Diverse Übungen mit Hilfe der Bodenlonge zur Verbesserung der Drehgeschwindigkeit, sowie zum Verständnis des Bewegungsablaufes bei Sprüngen mit einfacher, doppelter oder dreifacher Rotation.
Stabilität- und Balance-Funktionsübungen kombiniert mit Schnelligkeits- und Plyometischen-Übungen.

ab 4 Stern/ Interbronze und «Kleine» Fördergruppe

Dienstag, 17:45 - 18:45 Uhr, Gymnastikraum: Dolder

15 Lektionen à 60 Min.
Der Kurs findet während der Weihnachts- und der Sportferien nicht statt.

CHF 295

Edgar Pfanner und Nicole Fortescue

Ausdauer und Kondition, leistungsfähig für Wettkampf

Ganzkörper Intervall Training zu Power Sound mit gezieltem Training für Eiskunstläufer*innen. Die Aufmerksamkeit richtet sich auf Schnellkraft, Sprungkraft, Beine, Bauch und Arme.

Ab 14 Jahren, Niveau B1

Dienstag, 18:30 - 19:45 Uhr, Trainingsraum: StadtOase

15 Lektionen à 75 Min.
Der Kurs findet während der Weihnachts- und der Sportferien nicht statt.

CHF 370

Denise Biellmann

Rotation: Erreichen einer Körperkontrolle bei Einfach- und Doppel-Sprüngen. Verbessertes, kontrolliertes Rotationsvermögen mit dem Spinner auf dem Boden, und bei Sprüngen in der Luft. Verbesserte ganzheitliche Haltung/Spannung. Gutes Körperbewusstsein als Voraussetzung bei Sprüngen, Pirouetten und Schritten, sowie bei den Landungen der Sprünge. Schnellere Drehgeschwindigkeit und verbesserte Körperposition in der Luft.
"Core"-Stabilität ist wichtig, um die Sprungkapazität zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen. Gleichgewichtstraining verbessert die Koordination und fördert die Präzision und Trainingsleistung auf dem Eis.

Rotations/Spannungs Training mit dem Spinner, Training auf dem elektrischen Rotierteller. Rotations/Technik Übungen von Einfach bis Dreifachsprüngen auf dem Boden. Diverse Übungen mit Hilfe der Bodenlonge zur Verbesserung der Drehgeschwindigkeit, sowie zum Verständnis des Bewegungsablaufes bei Sprüngen mit einfacher, doppelter oder dreifacher Rotation.
Stabilität- und Balance-Funktionsübungen kombiniert mit Schnelligkeits- und Plyometischen-Übungen.

Ab Bronze Niveau B2

Mittwoch, 17:45 - 18:45 Uhr, Gymnastikraum: Dolder

15 Lektionen à 60 Min.
Der Kurs findet während der Weihnachts- und der Sportferien nicht statt.

CHF 295

Edgar Pfanner und Nicole Fortescue

Ausdauer und Kondition, leistungsfähig für Wettkampf

Ganzkörper Intervall Training zu Power Sound mit gezieltem Training für Eiskunstläufer*innen. Die Aufmerksamkeit richtet sich auf Schnellkraft, Sprungkraft, Beine, Bauch und Arme.

Ab 10 Jahren, Niveau B3

Mittwoch, 18:00 - 19:00 Uhr, Trainingsraum: StadtOase

15 Lektionen à 60 Min.
Der Kurs findet während der Weihnachts- und der Sportferien nicht statt.

CHF 295

Denise Biellmann

Stärkung der Muskulatur, Förderung der Koordination und Verbesserung der Balance und Beweglichkeit

Mobilisation, Krafttraining, Ausdauertraining, Koordinationstraining, Stretching

Verschiedene Niveaus während des Kurses möglich. 

Donnerstag, 17:30 - 18:30 Uhr, Gymnastikraum: Dolder

15 Lektionen à 60 Min.
Der Kurs findet während der Weihnachts- und der Sportferien nicht statt.

CHF 295

Anna Pfister-Stössel oder TBD

Stärkung der Muskulatur, Förderung der Koordination und Verbesserung der Balance und Beweglichkeit

Mobilisation, Krafttraining, Ausdauertraining, Koordinationstraining, Stretching

Verschiedene Niveaus während des Kurses möglich

Donnerstag, 18:45 - 19:45 Uhr, Gymnastikraum: Dolder

15 Lektionen à 60 Min.
Der Kurs findet während der Weihnachts- und der Sportferien nicht statt.

CHF 295

TBD

Stärkung der Muskulatur, Förderung der Koordination und Verbesserung der Balance und Beweglichkeit

Mobilisation, Krafttraining, Ausdauertraining, Koordinationstraining, Stretching

Verschiedene Niveaus während des Kurses möglich

Sonntag, 11:30 - 12:30 Uhr, Gymnastikraum: Dolder

15 Lektionen à 60 Min.
Der Kurs findet während der Weihnachts- und der Sportferien nicht statt.

CHF 295

Anna Pfister-Stössel